Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad behandlingsmetod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att identifiera och förändra negativa tankemönster och undvikande beteenden kan du minska ditt lidande och öka din livskvalitet.
Hur går det till?
KBT är strukturerad och målinriktad. Tillsammans sätter vi tydliga mål för behandlingen. Du får konkreta verktyg och övningar — både under samtalen och som hemuppgifter mellan sessionerna. En typisk KBT-behandling omfattar 10–20 sessioner, men längden anpassas efter dina behov.
KBT kan hjälpa vid
- Ångestsyndrom (generaliserad ångest, panik, social ångest, fobier)
- Depression och nedstämdhet
- Stress och utmattning
- Sömnproblem
- Tvångssyndrom (OCD)
- Hälsoångest
Starkt forskningsstöd
KBT är den mest forskade psykoterapimetoden och har starkt stöd för behandling av ångest, depression och stress. Socialstyrelsen rekommenderar KBT som förstahandsval vid flera tillstånd.